健康に必要なビタミン　仙川の美容室L a.COEUR 髪質改善

【毛髪診断士が教える】綺麗な髪を育む「ビタミンの教科書」

調布市仙川で25年。La.COEUR（ラクール）毛髪診断士の坂内（ばんない）です。素敵な髪型を維持するのは我々の永遠のテーマですが、その土台となる健康な髪は、皆様の日常のケアと「栄養」から作られます。

今回は、世田谷・成城・狛江エリアのお客様からも関心の高い、美髪に欠かせない「ビタミン」について詳しく解説します。

1. 髪と肌の潤いを守る「脂溶性ビタミン」

※体に蓄積されやすいため、適量を油と一緒に摂るのがおすすめです。

• ● ビタミンA： 皮膚や頭皮の粘膜を正常に保ち、免疫力を高めます。（レバー、ニンジン）
• ● ビタミンD： 髪の土台となる歯や骨の形成を助けます。（鮭、干ししいたけ）
• ● ビタミンE： 強い抗酸化作用で老化を防止。ビタミンCと摂ると効果UP！（アーモンド、ゴマ）
• ● ビタミンK： 骨の形成を助け、血液の健康に関わります。（納豆、ヒジキ）

2. 代謝と成長を支える「水溶性ビタミン」

※排出されやすいため、毎日こまめに摂取しましょう。

• ● ビタミンB1・B2・B6： 糖質や脂質の代謝を助け、細胞の再生や成長を促進。（豚肉、卵、マグロ）
• ● ビタミンB12・葉酸： 赤血球を作り、新しい細胞の生成を助けます。
• ● ビオチン： 【注目】髪や皮膚を健やかに保ち、白髪や脱毛の予防に関わります。（卵黄、玄米）
• ● ビタミンC： 【重要】コラーゲン生成に不可欠。抗酸化作用でメラニンを抑え、ツヤ髪を守ります。

健康な髪に必要なビタミン①

健康な髪に必要なビタミン②

仙川美容院 La.COEURは、京王線沿線（調布市・世田谷・成城学園・狛江・三鷹）の皆様の「髪と体の健康」を応援しています。