1. 「優しいシャンプー」がベタつきの原因かも？

「肌に優しいアミノ酸シャンプーを使っているのに、夕方には頭皮がベタつく……」
実はこれ、脂性肌（オイリー肌）の方が洗浄力の弱いシャンプーを使い続けたときに起こりやすい現象なんです。

汚れや古い角質（脂質）が落ちきらず、頭皮に蓄積されてしまっているんですね。「高いシャンプー＝誰にとっても正解」ではない、というのが私の考えです。

知っておきたい「強めの洗浄成分」リスト

以下の成分が成分表の上位にあるものは、洗浄力が強めです。

※成分表の何番目に書かれているかで洗浄力は変わりますが、メインに使われていると非常にパワフルです。

2. 坂内流：頭皮の状態に合わせた「シャンプー・ローテーション」

ベタつきがひどい時は、無理に「優しいシャンプー」にこだわらず、一時的に洗浄力の強いものを使ってリセットしましょう。

おすすめの使い分け案：
・ベース（毎日）：優しいアミノ酸系シャンプー
・ベタつきを感じた時：ラウレス硫酸Naなどの強めシャンプーを一時的に使用

改善したらまた毎日用に戻す。この「使い分け」が大事なのですが、あまり知られていませんよね。大事なのはブランドではなく、「今のあなたの頭皮に合っているか」です。

3. 健やかな髪のために、今日からできること

● シャンプーは必ず「夜」に
汚れを落とし、血行を良くした状態で睡眠をとることが、髪の成長にとって最も重要です。

● 食事で内側からケア
タンパク質、亜鉛、コラーゲン、ビタミンB群は髪の栄養源。意識して摂るようにしましょう。