貧血と薄毛について書きたいと思います
女性の貧血の7割は「鉄欠乏性貧血」です。貧血性の薄毛の原因には鉄分不足で血中のヘモグロビンが低下することで毛根に栄養が行きづらくなり髪の成長に支障をきたします。
鉄分はコラーゲンの合成にも影響があるので健康な髪を作るのにはかかせません。鉄分はヘム鉄と非ヘム鉄がありヘム鉄の方が吸収率は良いので肉、魚、卵はバランスよく取ることをお勧めします。特にレバーや卵黄などに鉄分が多くはいっております。そして鉄分の吸収を助けるビタミンCも重要になります。逆にタンニンや植物繊維などは過剰に摂取すると鉄分の吸収を阻害しますので注意して下さい
因みに非ヘム鉄は主に緑黄色野菜や大豆に多いのですが吸収率は動物性の鉄分、ヘム鉄分の方が良いのでバランスよく摂取することを考えて下さい。
鉄分はミネラルです。ミネラルとは五大栄養素の一つタンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルになります。どの栄養素も健康な髪や体を作るのには欠かせませんし良いとされる成分も過剰に取ると様子がおかしくなります。
ミネラルは鉄分、亜鉛、銅などがありどれも健康な髪には欠かせません抜け毛や白髪、薄毛などは遺伝や生活習慣、食生活など様々な要因がありますのでこの成分だけが良いということはありまませんがその成分の特性を意識して積極的に改善される事は必要になりますのでよろしくお願いいたします。
余談になりますが昔々船乗りの人々の間に蔓延した病いがあります。壊血病です！
よく映画などで見ると思いますが長旅で乗組員が壊血病になり隔離されたりするあれです。
この病は当時原因不明で感染して死に至るといわれた厄介な病気という認識でしたがこれはビタミンCが足りなくてなってしまう欠乏症という事がわかりました。
映画などで海賊達がジャガイモむいたりしてますよね！それが対策なんです！
小ネタですが（笑）
調布市仙川町1-14-60キクチビルファイブ2F 03-3307-8308 美容院 La.COEUR【ラクール】
毛髪診断士、生活習慣アドバイザー
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